Depois da visita ao endocrinologista e com a certeza de que está preparado psicologicamente, você já pode dar início ao seu tratamento contra obesidade.

Você já sabe qual o seu objetivo? Sabe quanto quer perder?

É difícil alcançar nosso objetivo quando não temos uma meta. Aí vão algumas dicas:

- Estabeleça uma meta, mas tente não definir uma meta muito difícil. Ex: “quero perder 50kg …”

- Tente alcançar seus objetivos aos poucos, suba um degrau de cada vez estabelecendo metas mensais ou até mesmo semanais, isso vai ajudar no seu psicológico. Se você conseguir perder 5kg em 1 mês você sabe que provavelmente vai perder mais 5 no próximo, quando menos esperar já vai ter perdido uma boa quantidade.

- Não tenha pressa de perder tudo o que você quer no primeiro dia, seu organismo precisa de um tempo para “pegar no tranco”

Vamos então ao dia tão esperado e temido, provavelmente é uma segunda-feira e você se despediu da comida favorita no dia anterior né? Tudo bem, ninguém é de ferro, mas agora chega de pizza, refrigerantes, doces e principalmente bebidas alcoólicas, ainda mais se você está tomando algum tipo de remédio. Nunca misture remédio com bebida alcoólica.

No começo do tratamento o que a gente mais quer ver é o resultado, mas tente se conter com a ansiedade, pois isso pode atrapalhar seu dia a dia. Procure se pesar com frequência, mas dê um intervalo entre uma pesagem e outra, senão você não consegue ver a diferença de peso e acha que o tratamento não está funcionando, procure estabelecer um dia da semana e de preferência na parte da manhã, pese sempre na mesma balança, as vezes a diferença de uma balança para outra pode variar bastante.

Começar é complicado, pois você terá que se acostumar com uma nova rotina, novos costumes e terá que se policiar com as tentações em volta, tente ser rigoroso quanto a isso no começo, para que você se eduque com mais facilidade, se você começar com os deslizes logo no início as chances de seu tratamento não passar do primeiro mês é muito grande.

Não fique focado na dieta, ocupe sua cabeça com outras coisas, não fique pensando no que você já comeu e que horas vai comer novamente. Tente entender que isso tem que fazer parte de sua vida pra sempre e que não é uma condição momentânea.

Lembre-se: “um tratamento como esse é para que você consiga fazer uma reeducação alimentar e não exclusivamente para perder peso”.

Não adiante você querer somente perder peso, quando conseguir vai voltar a comer como antes e seu peso vai voltar a ser como antes também, isso é matemática simples + comida = + peso, simples assim.

Quando comecei a fazer meu tratamento tinha esse pensamento e não via a hora de terminar com isso para voltar a comer as guloseimas, mas no meio do caminho percebi que isso não teria fim e que poderia sim voltar a comer as guloseimas, mas dessa vez sabendo me controlar mais. Quando você se acostuma com essa condição é fácil de entender isso, pois passamos a controlar melhor os alimentos que comemos durante o dia, mas falamos mais sobre isso em outra ocasião.

No próximo post vou comentar sobre “As primeiras dificuldades”.

Abraço a todos e até a próxima.

Paulo Albernaz
paulo@guiadadieta.com.br

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