Além disso se a noite, antes se deitar,  você consumir alimentos gordurosos, frituras, doces ou massas por exemplo,  como o sistema digestivo não realiza o trabalho adequadamente nesse período, essas calorias ficaram armazenadas no organismo sob a forma de gordura.

Alguns alimentos possuem um aminoácido chamado triptofano que é um indutor natural do sono que aumenta a quantidade   de serotonina, o sedativo natural do nosso cérebro. Alimentos com carboidrato, facilitam a entrada  do  triptofano no nosso cérebro proporcionando o estimulo ao sono.
 
Alimentos ideais para se comer antes de dormir
 
A substância triptofano está presente na banana, no mel, na aveia, no leite e seus derivados (como o queijo), ovos, atum, galinha e peru.

Combinações de Triptofano e Carboidrato: 

• Leite com mel ou açúcar
• Um sanduiche leve com sanduiche de peru

 
Alimentos não indicados para se comer antes de domir

Bebidas estimulantes (a base de cafeína e xantina), como chocolate, café, chá preto, chá verde ou mate, guaraná, refrigerantes à base de coca, e também o excesso de bebida alcóolica, apesar de ser associada ao sono, ela estimulam o sistema nervoso central, causando a insônia.

Alimentos gordurosos, condimentados, e os doces, você também deve evitar se deseja ter uma boa noite de sono. 

Karina Valezin
karina@guiadadieta.com.br

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