Ficou ansioso para ler?  Invista nesses alimentos se a resposta foi sim…
Maracujá: tanto a folha como a fruta são ricos em passiflorina,substância que age no sistema nervoso baixando a ansiedade.
Coma a própria fruta e não o suco, que pode perder parte das propriedades calmantes.

Pistache: é fonte de vitamina B1 (tiamina), essencial na produção de neurotransmissores relacionados ao bem-estar.
Essa vitamina também participa da conversão de glicose em energia, que, em falta, causa irritação.

Chá de melissa: também conhecida como erva-cidreira, essa folha combina flavonóides com ação sedativa.
É importante beber a infusão logo após o preparo.

Abacate: a combinação de nutrientes que a fruta traz na polpa regula os níveis do hormônio cortisol( um dos principais agentes por trás da irritabilidade).

Alface: possui efeito tranqüilizante por ter lactucina, especialmente no talo, que deve fazer parte da salada junto ás folhas.

Sushi de salmão: no processo de digestão, a dupla arroz e peixe é transformada em substâncias calmantes que seguem para o cérebro.

Amêndoa: além da vitamina E e zinco, nutrientes que amenizam os estragos provocados pelo nervosismo, essa oleaginosa tem arginina, uma partícula de proteína que promove relaxamento.

Fonte de referência: Revista Boa Forma

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