Alimentos ricos em cálcio

Quando falamos em alimentos com cálcio, engana-se limitarmos apenas ao leite. Conheça alguns alimentos que são ricos em cálcio que você nem imagina:

Laranja – Uma xícara de  suco de laranja orgânico oferece cerca de 72 mg de cálcio.  Com sua grande quantidade de vitamina C, melhora significativamente a quantidade de cálcio que seu corpo absorve.

Quinoa – Uma colher de  quinoa cozida oferece aproximadamente 60-100 mg de cálcio. A quinoa também é rica em potássio, zinco e proteína.

Semente de chia – Muitas pessoas não sabem que as sementes de chia são ricas em cálcio

Semente de gergelim – Possuem quase 1000 mg de cálcio por porção de 100g.

Feijão branco – é uma ótima fonte de cálcio, com 127 mg por xícara

Brócolis – Uma xícara de brócolis oferece cerca de 74 mg de cálcio, juntamente com 120mg de vitamina C, que vai ajudar seu corpo a absorver o cálcio.

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