Com a correria do dia a dia, acabamos não tendo uma alimentação adequada e não consumimos a quantidade ideal de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo assim como o potássio. Precisamos ficar atentos com os alertas que nosso corpo nos envia através dos sintomas.

Mas que benefícios o potássio oferece?

O potássio protege o coração, cérebro, músculos e muito mais. É importante comer uma quantidade suficiente de potássio todos os dias para para ajudar a prevenir certas doenças crônicas.

Sintomas de falta de potássio:

• Fraqueza, cansaço ou dores nos músculos do braço ou na perna,
• Constantes cãibras ,
• Constipação,
• Sensação de arritmia,
• Náuseas ou vômitos,
• Baixa pressão arterial,
• Sensação de depressão,
• Sensação de formigamento no corpo,
• Cólicas abdominais, flatulência.

Esses sintomas são comuns também de outras doenças ou falta de algum nutriente, assim é importante a qualquer sintoma ir a um médico e solicitar um exame de sangue ou um cardiológico (Porque potássio é conhecido por afetar o ritmo cardíaco (arritmias)) para diagnosticar o que realmente possui para o devido tratamento.

 Onde encontrar boas fontes de potássio?

Recomendações nutricionais diárias de potássio: média de 4,7 para adulto

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