Dieta 1200 calorias

Dieta de 1200 calorias pode enxugar até seis quilos se você seguir o cardápio corretamente, seguindo também a orientação de um nutricionista. Além de você não passar fome, poderá variar as refeições como desejar. Contudo, é bom lembrar que para ter resultados é fundamental praticar alguma atividade física que lhe apeteça e, claro, fazer os três lanches dos intervalos para segurar mais a fome. E pra dar aquela forcinha ao intestino, beba até oito copos de água por dia e, se quiser quatro ou cinco xícaras de chá branco diariamente. Você vai secar, amiga!

CAFÉ DA MANHÃ (Dieta 1200 calorias)
Um copo de leite desnatado
Uma unidade de pão francês com uma (1) colher de margarina light OU duas (2) torradas integrais light com duas colheres (chá) de cream cheese light e duas colheres (chá) de geléia diet
1 xícara (chá) de chá branco

LANCHE DA MANHÃ (Dieta 1200 calorias)
1 xícara (chá) chá branco
Uma fruta média (por exemplo, uma fatia de mamão)

ALMOÇO (Dieta 1200 calorias)
Folhas cruas à vontade (alface, almeirão, escarola, couve, agrião, catalonha, espinafre, repolho, rúcula, acelga, etc.).
Legumes e verduras cozida (quatro colheres de sopa)
Três colheres de sopa de arroz
Duas colheres de sopa de feijão
Um bife pequeno de carne de vaca

LANCHE DA TARDE (Dieta 1200 calorias)
1 xícara (chá) de chá branco
Um pote de iogurte light
Uma fruta média OU três biscoitos de polvilho

JANTAR (Dieta 1200 calorias)
Salada de folhas verdes à vontade
Legumes e verduras cozidas (quatro colheres de sopa)
Um filé médio de carne branca
Uma unidade de pão francês

CEIA (Dieta 1200 calorias)
Um copo de leite desnatado 240 ml

Lembre-se que esta é uma dieta com 1200 calorias e alguns alimentos devem ser evitados como:

Açúcar refinado, açúcar mascavo, mel, doces em geral, refrigerantes, bebidas alcoólicas, sucos com açúcar, bacon, salame, mortadela, linguiça, presunto, queijos amarelados,

Carnes gordurosas (costela, lombo, cupim, picanha, file mignon), manteiga, banha de porco, gordura vegetal, creme de leite, maionese, chantilly, salgadinhos em geral,

Biscoitos amanteigados, recheados, folheados, chocolates, bolos, sorvetes, frutas oleaginosas (nozes, avelã, coco, castanha)

Fonte: http://www.diariodabeleza.com.br/dicas-e-truques/saude-e-beleza/162-dieta-1200-calorias

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13 comentários para “Dieta 1200 calorias”

  1. eu fiz esta dieta de 1200 calorias e emagreci 32 quilos em sete meses

  2. Ivan disse:

    Parabéns, dieta simples e parece boa. não tem aquelas coisas de tofu inhame que são muito caros e quase ninguém tem o costume de comer…

  3. Teresinha disse:

    TENHO CERTEZA QUE VOLTAREI DAQUI UM MES COM BOAS NOTÍCIAS.

  4. Teresinha disse:

    VOU COMEÇAR AMANHÃ A FAZER ESTA DITA DAS 1200 CALORIAS,ALEM DE UMA DIETA VOU ME REEDUCAR NA ALIMENTAÇÃO.

  5. Cintia de Jesus disse:

    Eu já fiz essa dieta e emagreci 7 kg no primeiro mês e 5 kg no segundo mês,totalizando 12kg,segui a dieta certinho e não passei fome…Vale muito á pena!!!!

  6. mestre das bebidas disse:

    uma cevada sem alco ou trigo da cevada ambos tem uma coenzima que tira a fome e da sensação de cheio ,

  7. Leillaine disse:

    Concordo com a Adriana, EU PASSO FOME COM ESSAS MÍSERAS 1200 calorias! O maior desafio é manter-se dentro dessas calorias malditas! E olha que antes de alguém julgar, exercito-me, tomo chá para disfarcar a fome, como um mundo de folhas para “encher” – pois contém fibras e poucas calorias – procuro respirar melhor, desviar o foco, beber água etc. Mas nao ainda: sinto MUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUIIIIIIIIIIIIIIIIITA FOME com 1200 calorias! Mesmo fazendo todos os truques já falados pelo meu nutricionista! Alguém conhece alguma coisa NOVA que posso fazer para conter essa fome maldita que sinto???
    Ficaria muito grata se alguém me ajudasse!

  8. simone disse:

    gostei da dieta. vou fazer e eliminar os seis quilos agora que estou mais animada com a prática de exercícios

  9. Sonia disse:

    Achei muito interesante, mas eu não tenho tanta fome, para fazer 6 refeições.Preciso aprender a fracionar as refeições. Vou tentar.

  10. Adriana disse:

    Olha, eu não cortei nenhum alimento. A unica coisa que faço é contar as 1200 calorias. Hoje mesmo no café da manha comi 313 calorias. Mas nesse meu café teve até uma fatia de mortadela(51cal). Agora o resto do dia tenho que cuidar para nao ultrapassar as calorias que me restam. Eu acho que uma das maiores dificuldades dessa dieta é fazer 6 refeicoes sem passar de 1200 cal até anoite. Eu não tenho feito as 6 refeiçoes, eu tenho 4: café da manha, almoço, lanche e janta. Para fazer as 6 refeicoes eu preciso diminuir muito as calorias do almoço. Eu como 5 colheres de arroz, 1 de feijão, verduras e 2 pedacos de frango, ou um ovo. Também faco musculação 3 vezes na semana. Não consigo comer 3 colheres de arroz.

  11. JOMARA disse:

    VOU FAZER A DIETA SÓ VOU PR FRUTA NOS LANCHES,E TOMAR CHA VERDE,E A NOITE POSSO TOMAR SOPA DE LEGUMES?

  12. marcia campos disse:

    vou tentar essa dieta espero dar certo. obrigado.

  13. KELVIA disse:

    OTIMA DIETA…QUERIA SABER SE POSSO SUBSTITUIR O JANTAR POR UMA SOPA LEVE DE LEGUMES? SEM ALTERAR AS 1200 CAL

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