Com tanta tentação a nossa volta, às vezes é difícil resistir e acabamos exagerando nas comidas e bebidas. Nesse frio então.. Nem se fala!

Confira algumas dicas para desinchar e voltar com o pique todo  e recuperar os quilinhos extras do pós feriado:

• Beba bastante água, aproximadamente 2 litros, além de desintoxicar, ele vai eliminando o inchaço.
• Volte às atividades físicas, mas lembre-se, se ficou muito tempo parado, cuidado para não voltar com o gás todo, o corpo pode estranhar.
• Prefira o consumo de sopas, iogurtes, shakes ou ração humana no jantar.
• Consuma alimentos que ajudam a saciar o apetite. Exemplos:

Aveia, queijo branco, farelo de trigo, cenoura, folhas verdes, barrinha de cereal, damasco, banana.

• Consuma alimentos que desintoxicam e desincham. Exemplos:

Água de coco, abacaxi, chá verde, chá vermelho, chá branco, berinjela, chá de carqueja,  arroz integral, kiwi, melancia.

• Exagerou na bebida? A couve e o levedo de cerveja ajudam o fígado a se recuperar das substancias das bebidas alcoólicas.
• E acima de tudo, não compense os dias que exagerou parando de comer ou comendo apenas bolachas de água e sal, isso vai fazer o efeito contrário, pois a mudança brusca, seu corpo irá pensar que ficará sem energia e começará a estocar gordura.
• Tenha paciência, não fique ansioso em perder em um dia o que ganhou em 4 por exemplo, um dia de cada vez.

 

O importante e não desistir e ter força de vontade para continuar.

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