Frutas: antes, durante ou depois ds refeições?

Não podemos afirmar que o consumo de frutas gera perda ou ganho de peso, mas dependendo de como você  as ingere : antes, durante ou depois com a refeição, elas tem efeito diferentes no corpo:

Antes das refeições:

•          Para aqueles que querem perder peso é a melhor hora para comer a fruta, porque a sua ingestão de fibras, traz a sensação mais rápida de saciedade, assim evita-se o excesso de consumo de outros alimentos na refeição

Durante a refeição

•          Ideal para quem adora beliscar entre um prato e o outro porque algumas frutas possuem um valor menos que muitas bebidas que são ingeridas junto com uma refeição e petiscos.

Após as refeições

•          Comer uma fruta como sobremesa após uma refeição pode pesar na digestão.   O único problema é que a fruta após a refeição pode criar uma sensação de peso, combinada com mais de digestão dos outros alimentos ingeridos, faz com que as frutas permaneçam mais tempo no estômago, criando inchaço e peso

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