Um dos erros mais comuns que fazemos no verão é não beber á gua o suficiente causando desidratação e a insolação colocando as férias em risco

  No verão, principalmente para quem para a praia, devem-se beber no mínimo dois litros de água por dia. Mais aos poucos para o corpo repor conforme o corpo vai perdendo água (principalmente quando se faz atividade física debaixo do sol)

  Mas qual é a melhor bebida?

  Quando estamos com sede, a mais indicada é a água que também pode ser encontrada em frutas e vegetais. Se não houver contra-indicação, podem-se consumir esses alimentos em abundancia:

 Alimentos com água:

 Em 100gr de laranja há 87 gr de Água

Em 100gr de melancia há 95 gr de Água

Em 100gr de rabanete há 95 gr de Água

Em 100gr de cenoura há 91 gr de Água

Em 100gr de kiwi há 84 gr de Água

Em 100gr de melão há 90 gr de Água

Em 100gr de Berinjela há 93 gr de Água

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