A Calculadora de Valor Diário Calórico, que está logo abaixo no link, irá descobrir sua taxa metabólica basal (TMB), ultilizando a Equação Harris-Benedict, que é amplamente aceita e ultilizada para calcular esse número. Seu TMB é o número de calorias que seu corpo queima em repouso, para fazer todas as coisas que precisa para mantê-lo vivo e funcionando corretamente. Seu nível de atividade também está consignado na estimativa de quantas outras calorias você queimar por dia, além da sua TMB. A resposta dada é o total dos dois, e deve ser, para a maioria das pessoas, uma estimativa muito perto de suas calorias diárias mantença.

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