Ideal para quem esta começando com o regime ou quem quer sair do efeito platô (ergordar uns kilinhos durante o regime e não conseguir recuperar) como no meu caso, essa combinação é uma solução que dá um “up”, onde esta  testado e aprovado

 Principalmente para quem sofre muito com prisão de ventre, com psilium, é tiro e queda ( porém não traz aquela sensação desesperadora de ir ao banheiro igual ao sene). O efeito quanto  a prisão de ventre e a desintoxicação começa a partir do segundo ou  terceiro dia de uso, as vezes em um único dia,  você faz mais de uma visita no banheiro …rs, (lembre a dose de psilium não pode ultrapassar de 1 colher de chá. )

 Nessa semana usei  dois tipos de ração humana, ambas com extrato de chá verde, uma natural e outra  de chocolate (sabor cacau.)

 O segredo de tanto o chá verde, a ração e o  psilium fazerem efeito é : beba bastante água, quando digo isso, não falo por falar ou por ser um clichê … é pra beber mesmo, o máximoque você puder…

 

 

O mínimo que cada item pode fazer:

Ração Humana : Oferece os nutrientes necessários , fibras,  aumenta a saciedade.

Cápsula de chá verde: Queima gordura acelerando o metabilsmo eliminando toxinas (dá muita sede)

Psilium: sensação de saciedade, laxativo natural, eliminando toxinas ecarboidratos ingeridos

Essa semana que recuperei 4 kilos que tinha ganho com o feriados e festas, fiz um cardapio básico :

Café da Manhã

1 porção de leite ou iogurte (natural ou frutas) com cereal de milho com 2

colheres de ração humana  e 1 colher de chá de psilium

 

lanche da manhã

1 barrinha de cereal

(meia hora antes 1 capsula de chá verde)

Almoço

1 porção de arroz integral

1 porção de  legume (cenoura ralada, couve flor)

1 carne (frango desfiado, hamburguer congelado)

1 porção de salada (alface, tomate)

Lanche da tarde

1 porção de abacaxi picado (o abacaxi é importante!)

(meia hora antes 1 capsula de chá verde)

Janta

Geralmente eu tomava café com leite com torrada light e requeijão

ou margarina e uma barrinha de cereal

Lanche da noite

1 iogurte ou uma porção de gelatina

Lembre-se, este exemplo  foi uma cardápio que realizei porém o importante é uma orientação de um nutricionista.

Testado e aprovado essa combinação.  Teste você também  e comente !

Karina Valezin

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