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Essa sexta falou-se sobre a alimentação relacionada à alimentação para quem sofre ou para quem quer prevenir doenças cardíacas.

Uma observação que talvez muitas pessoas não saibam é a importância da relação entre a cintura e o quadril,(RCQ*) onde se preocupam somente com o cálculo do IMC esquecendo que as gorduras localizadas principalmente na região abdominal ao redor da cintura fazem com que a pessoa seja mais propensa a desenvolver problemas de saúde do que se a maior parte da gordura estivesse localizado nas coxas e quadris (isso vale mesmo se o seu índice de massa corporal estiver na faixa considerada normal)

Pessoas com as medidas iguais ou maiores citadas abaixo,correm maior risco de sofrer enfermidades do que aquelas pessoas com a medida devido a grande concentração de  gordura localizada nas área medidas.

Vamos as medidas que merecem um alerta referente a cintura:

	Risco Aumentado	Risco Muito Aumentado
Homem	94 cm	102 cm
Mulher	80 cm	88 cm

.

Cálculo personalizado da relação cintura x quadril:

Para fazer o cálculo, basta usar a seguinte fórmula:

*RCQ =    Circunferência da Cintura (cm)

                    Circunferecia do Quadril (cm)

 

TABELA 1. Normas para a classificação da Razão Cintura-Quadril no
sexo masculino.

Idade	Baixo	Moderado	Alto	Muito alto
Até 29	< 0,83	0,83 – 0,88	0,89 – 0,94	> 0,94
30-39	< 0,84	0,84 – 0,91	0,92 – 0,96	> 0,96
40-49	< 0,88	0,88 – 0,95	0,96 – 1,00	> 1,00
50-59	< 0,9	0,90 – 0,96	0,97 – 1,02	> 1,02
>59	< 0,91	0,91 – 0,98	0,99 – 1,03	> 1,03

Fonte: Heyward e Stolarczyk (1996) apud Pitanga (2005).

TABELA 2. Normas para a classificação da Razão Cintura-Quadril no
sexo feminino.

Idade	Baixo	Moderado	Alto	Muito alto
Até 29	<0,71	0,71 – 0,77	0,78 – 0,82	> 0,82
30-39	< 0,72	0,72 – 0,78	0,79 – 0,84	> 0,84
40-49	< 0,73	0,73 – 0,79	0,80 – 0,87	> 0,87
50-59	< 0,74	0,74 – 0,81	0,82 – 0,88	> 0,88
>59	< 0,76	0,76 – 0,83	0,84 – 0,90	> 0,90

Fonte: Heyward e Stolarczyk (1996) apud Pitanga (2005).

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