Não basta só substituir alimentos gordurosos por alimentos saudáveis, fazer exercícios, mas  quem faz dieta também tem que ter muita criatividade, não apenas para fazer a substituição certa  dos alimentos e sim  para  manter a motivação em dia. 

Aqui vão algumas dicas interessantes pra você  curtir um pouco mais sua dieta.

Blog - Hoje há diversos sites que oferecem o serviço gratuito e com ferramentas fáceis. Você pode fazer um blog postando matérias que você acha interessante de outros sites ou blogs, desabafar, dar dicas, falar do seu dia a dia , como foi meu caso. Pesquisando sobre assuntos relacionados a dieta, você acaba aprendendo mais e fica sempre alerta e na “ativa” nas novidades, você acaba  trocando experiência, conhecendo pessoas com o mesmo objetivo que você. Você pode manter o blog restrito, mantendo um diário pessoal ou como o nosso público.

Diário - Crie um caderno ou uma agenda, comece anotando tudo o que comeu o horário, as sensações relacionadas àquele momento, etc. Com essas informações no papel, você detecta os  deslizes e aprende a  evitá-los nos próximos dias. Você pode colar reportagens de revistas com matérias relacionadas, ou mesmo impressões  de artigos aqui da  net. Você carrega na bolsa, consulta quando quiser, seria seu blog pessoal de mão

Cartazes de auto motivação – Há pessoas que fazem cartazes (com metade de uma folha de cartolina, por exemplo) de colagens, com desejos que possuem na vida como carro, casa dinheiro, inclusive emagrecer, algumas fazem ate montagens com algum corpo que deseja colando sua cabeça. Assim todo dia quando você visualizar lhe dará estimulo o porquê da dieta, aonde quer chegar…

Auto recompensas – Estimular metas é super importante, mas  tudo na vida tem que ter um estimul né? Você pode se dar um presente a cada meta alcançada, por exemplo  a cada 2 kilos perdidos, pode ir no cabeleireiro, comprar aquele item que tanto queria, e assim por diante. Você pode estipular presentes proporcionais ao tipo de meta. mas lembre-se de criar uma meta pequena e aumentando aos poucos.

 Karina Valezin
karina@guiadadieta.com.br

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