Nada melhor que o velho companheiro ipod para amimar a hora da caminhada, da corrida ou da malhação.  A música dá um empurrão, incentiva motivo. Dá um chega pra lá no cansaço… Ainda mais se tiverem as batidas que dá ritmo a atividade.

A música certa estimula e torna a atividade física mais prazerosa, aumenta a  resistência, e sensação de prazer.  Existem estudos sobre esse assunto, como uma pesquisa em Londres onde concluiu os benefícios da música sobre a desempenho físico nas atividades, principalmente as batidas  das músicas pop e rock .

Confira algumas  sugestões de músicas que ajudarão no seu treino:

Ace Of Spades - Motorhead
Am I Evil – Metallica
Angel in the night –  Basshunter
Bitch – Plastiscines
Beautiful U R (Jody Den Broeder Radio Remix – Deborah Cox
Cowboys from hell – Pantera
Destination Calabria – Alex Gaudino
Don’t stop the music – Rihanna
Du Hast – Rammnstein
Escape Me – Tiesto
Everybody pom pom – Dj Cerla
Hey Boy, Hey Girl – The Chemical Brothers
How You Love Me Now – Hey Monday
I Got You Dancing – Lady Sovereign
Mercy – Duffy
One Day – Matisyahu
Piece of me – Britney Spears
The fixer –  Pearl Jam
Tomorrow Can Wait – David Guetta
Rise up – Yves Larock
satisfaction – benny benassi
Shake My – Three 6 Mafia & Kalenna
Something – Lasgo
World Hold on – Bob Sinclair
Wipe out – The surfaris

 Existe um site de um DJ  (http://www.djsteveboy.com/podrunner.html) onde é possível fazer o download de músicas de média de duração de 1 hora de acordo com a freqüência cardíaca que deseja manter nos treinos.

Dica de como calcular a freqüência  :

 Cardíaca Máxima (FCM) = 220 – idade da pessoa

Exemplo: 220-26 anos = 194 (BPM)
O ideal é trabalhar entre 60% e 85% da sua freqüência cardíaca… Por exemplo, no meu caso:
60% FCM (194)  =  116BPM
85% FCM  (194) =  165BPM

 Sites com Playlist com músicas para Corrida

Stereomood
www.stereomood.com/activity/jogging
iTunes
itunes.apple.com/gb/album/run-to-the-beat/id289963875
Runner’s world
www.runnersworld.com/cda/special/0,7889,s6-240-466-0-0,00.html
Run2R
www.run2r.com
Amazon Inglesa
www.amazon.co.uk/s/ref=nb_sb_noss?url=search-alias%3Ddigital-music&field-keywords=running&x=0&y=0
Jog Tunes
jogtunes.com

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