Atividade física no inverno queima mais calorias

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Atividade física no inverno queima mais calorias

Postado por Guiadadieta em 20/05/2010 |

A prática de exercícios no inverno é uma boa opção para a queima de calorias, pois nesse período, com clima mais frio, o corpo queima mais calorias para se manter aquecido, o que conseqüentemente pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.

Para explicar sobre o assunto convidamos a professora da Academia Physical, Suelen Sperancini Madeiros, ela afirma que em baixas temperaturas o corpo queima mais caloria.

Joyana-É verdade que no inverno o corpo queima mais caloria?Por quê?

Suelen- Sim, estudos comprovam que quando submetido a baixas temperaturas, o corpo queima mais calorias para manter a temperatura do corpo estável. Com a temperatura mais baixa, o corpo vai queimar mais calorias, para aumentar o seu próprio calor.

J-Além da queima de calorias quais os outros benefícios que o exercício físico proporciona?

S- Resumindo o exercício físico proporciona inúmeros benefícios vitais às pessoas, por exemplo, melhora do condicionamento físico, ou seja, aumenta-se a capacidade de “trabalhar” do sistema cardiorrespiratório, a resistência muscular geral e localizada se desenvolve juntamente com a força, flexibilidade, agilidade, conseguindo com tudo isso um melhor equilíbrio corporal e coordenação motora. Além disso, saúde e bem estar, dentre outros uma série de benefícios como: diminuição da pressão arterial, diminuição do estresse psicológico, aumento do colesterol HDL (colesterol bom), facilitação da correção de vícios posturais (citose, lordose), favorecimento do controle da osteoporose.

J-È preciso de cuidados especiais na prática das atividades no inverno?

S- No inverno os cuidados precisam ser redobrados, principalmente na questão do alongamento e aquecimento, porque o alongamento antes da atividade física serve para preparar a musculatura para a realização do exercício e depois é importante para o relaxamento muscular. Quanto ao aquecimento deve-se fazer de 10 a 15 min de esteira ou bike, para aumentar a temperatura corporal, preparando a musculatura e articulações para a prática de atividades.

J-Se não houver cuidado ao se exercitar, quais os prejuízos que o frio pode trazer?

S- A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenindo lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou lazer, onde o objetivo é aumentar a temperatura corporal.

J-No inverno é preciso usar roupa muito carregada para praticar exercícios? O que se deve usar?

S- Não. Além do aquecimento e alongamento, é interessante se proteger do frio com roupas adequadas que podem ser retiradas durante o exercício com o aumento da temperatura corporal. Dentre elas, se encontram tecidos próprios para a prática de atividades físicas que são encontradas em lojas de esportes.

J-Para os idosos que gostam de se exercitar os cuidados aumentam nessa época?

S- Assim como qualquer indivíduo deve-se aumentar a preocupação com o aquecimento e alongamento antes de iniciar a prática de exercícios físicos. Mas, com o idoso a preocupação é um pouco maior, porque esse grupo está mais vulnerável a lesões, principalmente no inverno devido suas condições fisiológicas características dessa faixa etária.

J-Quem costuma praticar atividade física ao ar livre pode optar por freqüentar uma academia nos meses mais frios, ou não há problema?

S- Não há problema em praticar exercícios físicos ao ar livre no frio, desde que haja um bom aquecimento antes, mas quem quiser pode optar por frequentar uma academia neste período e assim não sofrer tanto com a temperatura externa.

J-Pessoas com problemas respiratórios, que malham, tendem a sentir mais dificuldade no frio? Quais os cuidados?

S- Nesta época, com a diminuição das chuvas há uma maior quantidade de poluentes acumulados no ar, dificultando a respiração. Não devemos esquecer da hidratação, mesmo no inverno, é necessário a ingestão de água antes, durante e após os exercícios para evitar infecções respiratórias. Evite treinar ao ar livre em dias muito secos e com muita poluição ou em dias frios.

J-Qual a diferença entre alongamento e aquecimento?

S- Aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões. E o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo.

J-As atividades e programas são modificados nesse período?

S- Não, só necessita de uma maior preocupação com o aquecimento antes da atividade física a ser praticada, para elevar a temperatura corporal.

J-Há uma queda na demanda de frequentadores no inverno?

S- Há um tempo atrás sim, muitos adeptos a atividade física ficavam com preguiça neste período, hoje , pela conscientização que vem se formando pela importância da atividade física esse número reduziu.

J-Qual a dica que recomenda para estimular as pessoas que tem preguiça de praticar exercício nessa época do ano?

S- Com a interrupção da atividade física, o organismo perde todo o condicionamento físico adquirido durante o período de treino. E para voltar fica sempre mais difícil. E lembre-se a atividade física é seu plano de saúde, ame sua vid