Antes de dar suas primeiras passadas é importante que você faça uma avaliação física com um profissional. Não vá sair correndo como um louco, pois você pode acabar se prejudicando através de uma contusão ou até mesmo algo mais sério.

No início é normal sentir um pouco de dificuldade, pois seu organismo não está acostumado com o esforço. Seu organismo vai passar por uma fase de adaptação, essa fase vai depender da freqüência e do seu grau de evolução, portanto, não desista no começo, pois logo não sentirá mais essa dificuldade. O ideal é que inicie com um treino leve e aos poucos vá aumentando gradativamente seu ritmo.

Muita gente se pergunta:

“Mas será que eu consigo correr?”

A resposta é simples, claro que sim, basta começar. E não demora muito pra você ficar viciado em corrida. Digo isso por experiência própria.

No final do post você verá um breve depoimento, onde conto como me tornei um “viciado” em corrida.

Algumas dicas

• Escolha um tênis apropriado, próprio para absorver impactos e utilize roupas leves;
• Realize alongamentos antes e depois da atividade;
• Não ultrapasse seus limites, ao primeiro sinal de dor, pare o exercício;
• Na parte da manhã seu corpo está com mais energia;
• Procure a orientação de um especialista;
• Evite correr em vias movimentadas;
• Mantenha-se sempre hidratado;
• Não abuse da alimentação antes do exercício;
• Mantenha uma respiração lenta e profunda. Inspire e expire ritmadamente;
• Antes de iniciar a corrida faça uma caminhada de pelo menos 10 minutos para aquecer;
• Alterne os dias de corrida para promover o descanso das pernas e glúteos.

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