Dicas para evitar lesões de joelho

• Alongamento - Antes e após o exercício físico ou esportes, é necessário para aquecer os músculos, melhora a circulação principalmente no frio.
• Mantenha o peso - o peso extra pode aumentar suas chances de desenvolver osteoartrite.
• Calçado - Use tênis e sapatos com palmilhas ortopédicas e adequados, principalmente com amortecimento para realização de exercícios.
• Bebida alcoólica - Pessoas que bebem uma média de mais de duas doses por dia possuem o risco maior de enfraquecimento dos ossos (osteoporose)
• Alternativas - Para quem já sofre de dores, exercícios repetitivos podem sobrecarregam os joelhos, uma das alternativas é a natação e hidroginástica.
• Alimentação - Consuma alimentos ricos em cálcio e vitamina D

Abaixo,um vídeo do youtube da Fundação Pró-rim sobre cuidados com o joelhos com o depoimento de um médico da área:

Fique atento, qualquer dor constante consulte um médico

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