Tome chá verde três vezes ao dia.
 Beba 3 litros de água diariamente.
 Desça do ônibus dois ou três pontos antes.
 Suba e desça um lance de escada por três vezes.
 Troque os elevadores pela escadaria.
 Pare de usar o controle remoto dos aparelhos.
 Faça pequenas compras a pé (padaria, mercado, feira).
 Aproveite o final de semana para fazer uma caminhada mais longa.
 Escolha passeios que promovam a atividade física, como andar no parque com as crianças em vez de ficar duas horas sentada no cinema.
 Substitua o açúcar pelo mel.
 Evite comprar/usar equipamentos que estimulam o ócio, como vidro elétrico no carro, por exemplo. Compre os de manivela. Além de serem mais baratos, você movimenta o braço!