Cada vez mais pessoas estão se conscientizando de que fazer exercícios é fundamental para manter uma boa saúde. Mais do que apenas estética, a prática de uma atividade física ajuda a melhorar o funcionamento do organismo, evitando doenças futuras.  

  

Acontece que fazer exercício deveria ser coisa séria, mesmo para aqueles que não são nem querem ser atletas profissionais. Eles devem ser feitos com muito cuidado e atenção. Do contrário, ao invés de ganhar saúde, você vai ter problemas como lesões, por exemplo.  

  

Existem cuidados básicos que uma pessoa deve ter ao fazer exercícios. São coisas simples e que, por isso mesmo, muitas vezes são esquecidas ou deixadas de lado. Vamos à elas: 

  

1. Sempre faça alongamento antes e depois dos exercícios. Eles são fundamentais. Seu corpo precisa ser “acordado” e aquecido, antes de qualquer coisa. Assim, ele vai ficar protegido de dores fortes e lesões; 

  

2. Nunca vá para a academia sem comer. Este é um erro gravíssimo e muito comum. As pessoas acham que assim emagrecerão mais rápido. Isso é um grande erro, pois de barriga vazia, o corpo vai perder apenas a massa magra e não a gordura. A possibilidade de uma queda de pressão durante um exercício é muito maior quando você não come. Você pode acabar desmaiando e se machucando; 

  

3. Os exercícios fazem com que você transpire e perca muita água e sais minerais. Por isso, não dispense uma garrafinha de água por perto, para você ir hidratando-se durante as atividades; 

  

4. Você não deve, de forma alguma, exagerar nos exercícios físicos. Respeite seus limites! Nada de passar o dia todo malhando, todos os dias da semana. Dê tempo ao tempo. Seu corpo precisa de uma folga. Nada de pressa, pois você pode acabar com uma lesão mais séria. 

  

5. Não deixe de fazer check-ups e consultar o médico antes de fazer exercícios. Ele precisa liberar você para a academia. E depois, continuar acompanhando sua saúde.  

  

Por Vanesca Soares�
Fonte : Ondiet –  http://www.ondiet.com.br/mat/1243/erros_comuns_na_academia.html 

 

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