Muitos acreditam  que a musculação atrapalha quem quer emagrecer, pois enquanto ela  queima  gordura, ela aumenta a massa muscular  (massa magra) assim não fazendo muita diferença  na hora da balança. Isso é um mito…

A musculação acelera o metabolismo favorecendo a queima de gordura pelo organismo. Mas durante o treino, ela não usa a gordura como fonte de energia e sim fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia, acontece um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

 Quanto ao gasto calórico, em 30 minutos intensos de musculação,  você pode eliminar de 200 a 300 kcal. (Dependendo de cada metabolismo), e após
a  musculação, o praticante  tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
Assim o músculo gasta calorias apenas por existir:  quanto mais massa muscular você conseguir, mais acelerado será seu metabolismo e mais calorias você gastará (mesmo em repouso)

Exemplo: 1 kg a mais de músculos  = consome 15 kcal extras por dia.
Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana.

Quando se quer emagrecer, deve-se gastar mais calorias do que se ingere, Qualquer atividade física ajuda a emagrecer, pois promove gasto calórico.
E  melhor  é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, com avaliação e acompanhamento de profissionais.

Alguns benefícios da Musculação:

• Auxilia no controle e convívio com a TPM
• Combate à flacidez
• Ajuda a dar mais sustentação para as próteses de silicone
• Aumento do metabolismo.
• Melhora a postura
• Melhora a coordenação motora
• Melhora o sono e o bem estar
• Estimula a produção de hormônios anabólicos e substâncias  a betaendorfina que estimulam um melhor convívio com o humor.
• Aumento da resistência muscular, da proteção dos ossos e articulações
• Flexibilidade
• Normalização dos níveis de pressão sanguínea;
• Previne: Osteoporose, Artrose (desgaste das articulações) e Diabetes
• Diminui o colesterol
• Reduz o risco de hipertensão

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