Ingredientes: 2 xícaras de farelo de aveia 2 xícaras de aveia em flocos 1 xícara de farinha de trigo integral 1 xícara de clara de ovos 1 xícara de leite desnatado 2 xícaras de whey protein de chocolate da marca de sua preferência 1/2 colher de chá de sal 1 colher de chá de canela [...]

Fonte, veja Matéria Completa: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6236

Créditos : Boa Forma

Muitos de nós têm a vida ocupada, e podemos achar que não temos tempo para fazer musculação. Sugiro que precisamos achar um tempo. A prática consistente de musculação irá: Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefini-la Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda [...]

Coma de duas em duas horas. Já não devia de ser segredo nenhum que comer 5 ou 6 refeições diárias é mais benéfico do que limitar-se ao pequeno-almoço, almoço e jantar. Isto porque a própria digestão é o mais energético de todos os processos do organismo, permitindo queimar mais calorias precisamente porque come várias vezes [...]

Os erros durante a caminhada podem fazer que o esforço seja em vão. A caminhada é um dos exercícios aeróbicos mais recomendáveis na hora de perder peso e entrar em forma, mas ela perde seus efeitos e é até contraproducente se cometemos erros ao praticá-la, conheça quais são e evite-os. 1- Movimentar demais os braços: [...]

Vídeos no Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=NatgTKzeEv4 (Membros Superiores)http://www.youtube.com/watch?v=9T6W_izwCts (Membros Inferiores) Recomenda-se ficar aproximdamente 20 seg em cada posição

Achei super interessante esta calculadora pois da pra ter uma noção de quanto estamos eliminando em comparação a quanto comemos. Tem até passar roupa, dormir… etc….hehehehehhe http://www.comoemagrecer.net.br/gasto-calorico/