Qualquer mulher sabe que se não cuidar, tem uma hora que a gravidade age e os seios começam a cair. Claro que para isso existem soluções, como cirurgias plásticas, implantes de silicone etc. Mas você não precisa gastar toda essa grana para manter os seios mais firmes. É só dedicar pelo menos 10 minutinhos diários de ginástica para o peitoral.

Você não precisa mais do que isso para mantê-los em dia. Os exercícios podem ser feitos em casa mesmo. Muitos são bem simples e rápidos. Você só não pode esquecer de fazê-los diariamente. Senão, não vai funcionar.

Abaixo seguem alguns exemplos de exercícios simples, que podem ser feitos em casa sem muito sacrifício:

1. Fique de pé. Coloque as mãos na cintura, com os polegares para a frente. Eles devem exercer pressão no corpo. Ao mesmo tempo, você deve levar os cotovelos e a cabeça para trás, alongando bem o pescoço. Fique assim por alguns segundos e retorne a posição inicial. Repita o movimento.

2. Mantendo-se de pé, junte as palmas das mãos na altura dos seios. Depois, é só pressionar uma contra a outra bem forte e relaxar. Repita este exercício algumas vezes.

3. Para este exercício você vai precisar de pesos. Comece com aqueles de 1kg e, quando se sentir preparada, mude para o de 2kgs ou mais. Ainda de pé, estique os braços até a altura dos ombros e faça círculos para frente e para trás. Tem que ser com os dois braços ao mesmo tempo.

Por Vanesca Soares

Fonte: Ondiet –  http://www.ondiet.com.br/mat/1394/para_seios_mais_firmes.html

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