Ingredientes:2 xícaras de farelo de aveia
2 xícaras de aveia em flocos
1 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite desnatado
2 xícaras de whey protein de chocolate da marca de sua preferência
1/2 colher de chá de sal
1 colher de chá de canela
1 colher de chá de extrato de baunilha
2 colheres de sopa de azeite
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes em uma bacia grande;
Espalhe a mistura em uma forma grande e untada;
Leve ao forno pré-aquecido (150-200) por 25 a 30 minutos;
Corte em 10 pedaços.
Cada barrinha contém em média:
kcal 300
Carboidratos 40g
Proteína 28g
Gordura 5g
obs: Pode-se tambem adicionar à receita 10 colheres de sopa de albumina, isso representa em média mais 11g de albumina por barrinha
Receita 2
Igredientes:
3 xícaras de aveia
1/2 xícara de manteiga de amendoim natural
1 xícara de Leite desnatado
4 scoops de Pó de Proteína (whey de preferencia), 1 scoops é equivalente a 6 a 8 oz.
Umas pitadas de canela para dar um contraste no gosto.
Modo de Preparo:
Misture com uma colher grande até que a massa fique pegajosa (isso pode levar alguns minutos)
Use uma colher ou faca para esparramar em uma bandeja de aluminio (uma forma pequena) e corte a mistura e 8 partes, formando assim 8 barras, tampe com papel aluminio e deixa na geladeira por uma noite.
11g gordura (monosaturada)
26g carbs
21g proteína
285 calorias”
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