Prevenindo lesões no joelho

Fundamental para nossa sustentação, muitas vezes esquecido, o joelho precisa de vários cuidados assim como outros músculos e partes do nosso corpo.

Confira algumas dicas para manter a saúde do seu joelho em dia:

Alongamento – Alongando a parte da frente e posterior da coxa reduz a tensão sobre os tendões e alivia a pressão sobre os joelhos durante a atividade física.

Intensidade dos exercícios – Evite mudar bruscamente a velocidade e peso das cargas dos exercícios que pratica, isso pode prejudicar os joelhos e outros músculos de seu corpo.

Calçados – Praticando exercícios ou não, é fundamental o uso de um bom calçado, com um bom amortecimento que encaixe na sua necessidade e condições, se necessário, utilizar palmilhas adequadas . Procure um profissional e faça o teste.

Mantenha o peso – Os quilinhos a mais sobrecarrega o joelho e propicia doenças e lesões
Cada quilo em excesso do seu peso pode pressionar até 1,5kg sobre o joelho cada vez que você dê um passo.

Exercícios – Exercícios adequados, acompanhados por profissionais, ajudam a melhorar os músculos e obter resistências nos joelhos, e muitas vezes aliviam dores e tensões.

Confira um vídeo da ARTE DE VIVER



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