Petiscos para emagrecer

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Quando estamos fazendo dieta, uma das coisas mais importantes é se alimentar bem, com lanches entre as refeições principais. Mas não dá para comermos qualquer coisa, né? Lanches saudáveis que têm proteína e fibra são essenciais para a perda de peso e para manter a fome controlada. Confira alguns dos nossos petiscos favoritos.

Fatias de pêra com manteiga de amêndoa

1/2 xícara de fatias de pêra + 1 colher de manteiga de amêndoa.

139 calorias

Chips e Guacamole caseiro
1 abacate descascado e amassado + 2 colheres de sopa de cebola picada + 2 colheres de sopa de coentro fresco picado, 1/8 colher de chá de sal + chips de batatas assadas.

Colocar o abacate, cebola, coentro e sal em um processador de alimentos; pulsar 8 vezes ou até misturar. Faz 4 porções (1 porção = 1/4 de guacamole e 13 chips)

147 calorias

 

Iogurte grego e Snack de morango
¼ xícara de fatias finas de morangos, ½ xícara de iogurte grego magro + 1 colher de chá de mel

Misture os morangos no iogurte; Regue com mel.

105 calorias

Leite com chocolate
1 xícara de leite com chocolate 100%

158 calorias

Uvas e queijo
½ xícara de uvas + 1 mini queijo suíço light

87 calorias

Hummus e cenouras
3 colheres de sopa de húmus + 10 cenouras

110 calorias

Maçãs de Chocolate com pistache
3 fatias de maçã + 1 quadrado de chocolate amargo + 1 colher de chá de pistaches esmagados

Derreta o chocolate quadrado. Mergulhe as fatias de maçã no chocolate; Polvilhe com pistache.

98 calorias

 

Smoothie de melancia com hortelã
2 xícaras de melancia sem sementes + 2 colheres de sopa de hortelã fresca + 1/3 xícara iogurte grego.

Bata todos os ingredientes.

142 calorias

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